WIGATOS | Wujudkan sarapan sehat versi terbaikmu di pagi hari dengan temukan lebih dari satu cara buat oatmeal enak dan mudah yang akan disampaikan pada artikel kali ini. Ya, kamu bisa mengolahnya tidak hanya dengan sereal atau susu sebagai campurannya. Penasaran?
Daftar Isi
Apakah Oatmeal Harus Dimasak Dulu?
Nah, banyak dari kamu yang masih awam terkait oatmeal mempertanyakan cara konsumsinya. Salah satunya yaitu, apakah oatmeal harus dimasak terlebih dahulu atau tidak? Jawabannya adalah tidak. Seperti halnya sereal yang bisa langsung kamu nikmati tanpa diolah dengan campuran apapun. Bagitupun dengan oatmeal.
Cara Buat Oatmeal
Sampai sini kamu sudah paham kan, kalau oatmeal itu hampir mirip dengan sereal. Hanya teksturnya saja nih yang berbeda. Untuk itu, buat kamu yang ingin mencoba berganti haluan ke menu sehat satu ini. Ada beberapa cara buat oatmeal yang pastinya bisa menggugah selera makanmu di pagi hari.
Cara Buat Oatmeal Enak 👨🍳
Ini dia cara buat oatmeal enak pertama yang dapat kamu coba praktekan langsung demi memenuhi kadar gizimu di pagi hari. Biar tetap konsentrasi sampai memasuki jam makan siang nanti. Yuk, dicoba!
Bahan-bahan Utama:
- 1 buah pisang, potong-potong menjadi beberapa bagian kecil 🍲
- 40 gram oats 🍲
- 2 buah kurma yang sudah dikupas dari bijinya 🍲
- 150 ml susu cair rasa cokelat 🍲
- 3 keping biskuit cokelat 🍲
- Kacang almond secukupnya 🍲
- Sejumput garam 🍲
- Buah stroberi secukupnya 🍲
- 100 ml air 🍲
- Yoghurt plain (opsional) 🍲
Cara Mengolah Bahan-bahan Utama:
- Siapkan 100 ml air, lalu tuangkan ke dalam panci. Setelah itu, masukkan susu cair rasa cokelat, oats, kurma, serta garam secukupnya. Aduk hingga rata
- Gunakan api sedang untuk memasak oats tersebut, lalu pindahkan oatmeal ke mangkuk
- Taburkan potongan buah stroberi dan pisang di bagianatas oatmeal tersebut
- Supaya lebih terasa nikmat di lidah, kamu bisa tambahkan yogurt lain, kacang almond, serta 3 keping biskuit cokelat
- Yeay, sajian oatmeal kamu sudah siap untuk dinikmati
Cara Buat Oatmeal dengan Susu 👨🍳
Buat kamu yaang tidak terlalu suka dengan cokelat, boleh banget gunakan tips membuat oatmeal dengan susu. Nah, selain praktis, kandungan protein di dalam susu ini juga bisa loh bantu penuhi energimu agar semakin bersemangat dalam jalani aktivitas sepanjang hari. Let’s try it!
Bahan-bahan yang Harus Disiapkan:
- 250 ml susu cair full cream 🍲
- 50 gram rolled oat 🍲
- Garam secukupnya (opsional) 🍲
- Keju parut secukupnya 🍲
Proses Pengolahan:
- Siapkan mangkuk tahan panas, lalu masukkan susu serta rolled oat ke dalamnya. Aduk hingga kedua bahan tersebut tercampur merata
- Tambahkan garam atau keju parut secukupnya untuk memberikan efek cita rasa gurih ke dalam oat
- Msukkan mangkuk tersebut ke dalam microwave dan atur suhunya ke celsius yang paling tinggi
- Cukup lakukan selama 2 hingga 3 menit agar oats benar-benar matang sempurna
- Keluarkan mangkuk dari dalam microwave menggunakan sarung tangan anti panas
- Aduk oatmeal supaya cairannya tersebar merata ke seluruh bulir-bulir oat
- Tunggu beberapa saat sampai suhu di dalam mangkuk menurun dan oatmeal kamu sudah pas untuk disantap
Hindari memaksakan memakan oatmeal dalam kondisi masih panas. Karena selain tidak baik untuk kesehatan, jika hal tersebut terjadi maka kemungkinan besar lidah kamu bisa terluka. Terutama di bagian permukaannya.
Cara Buat Oatmeal Overnight 👨🍳
Oleh karena itu, selain oatmeal sangat bagus untuk kamu santap di pagi hari. Makanan sehat ini, ternyata juga bisa loh kamu nikmati saat malam hari. Cocok banget buat kamu yang sedang menjalani program diet. Tetap kenyang no worries dengan berat badan naik secara drastis. Ini dia tips selengkapnya:
Bahan-bahan yang Harus Kamu Siapkan:
- 1 buah toples berututup atau mangkuk plastik yang disertai dengan penutupnya 🍲
- 125 ml susu cair, bebas mau varian rasa apa saja sesuai selera 🍲
- 50 gram oat 🍲
- 1 buah stroberi yang sudah dipotong-potong menjadi beberapa bagian 🍲
- Buah blueberry secukupnya 🍲
- Keju kraft cheddar yang sudah diparut secukupnya 🍲
Cara Membuat Overnight Oatmeals:
- Tuangkan 125 ml susu cair ke dalam toples yang sudah berisi oat di dalamnya. Kalau kamu ingin hasilkan cita rasa yang ringan, bisa gunakan susu dengan kadar lemak yang rendah. Sebaliknya ingin terasa creamy, pakai susu dengan kadar lemak tinggi
- Aduk bahan-bahan tersebut hingga tercampur rata di dalam toples. Setelah itu, tutup wadahnya dan diamkan kurang lebih 8 jam atau semalaman di dalam kulkas (bukan di freezer)
- Kalau ingin kamu santap di malam hari, langsung saja tambahkan topping lainnya seperti buah stroberi, keju, dan blueberry sesuai selera kamu
- Santap langsung oatmeal dari toples dalam kondisi dingin lebih nikmat
- Oatmeal ini juga bisa disantap di keesokan paginya loh, enggak bakalan basi deh!
Cara Buat Oatmeal dengan Yogurt 👨🍳
Mau ada rasa creamy bercampur asam? Terapkan resep buat oatmeal dengan yogurt. Selain bikin pencernaan kamu sehat, pastinya cara satu ini bikin kamu enggak enek sama oatmeal. Langsung simak proses pengolahannya sebagai berikut:
Bahan Utama:
- 183 gram plain yogurt 🍲
- 28 sampai 85 gram oats instan 🍲
- 2 buah pisang 🍲
- 177 ml susu cair rendah lemak 🍲
- 50 gram kacang kenari atau sejenisnya yang sudah dicacah atau dipanggang 🍲
- 85 gram madu 🍲
Proses Pembuatan Oatmeal:
- Masukkan ke dalam mangkuk bahan-bahan berikut: oats, yogurt, madu, serta susu. Aduh sampai semuanya rata
- Tutup wadah mangkuk tersebut hingga rapat, kemudian masukkan ke dalam kulkas untuk didinginkan sampai semalaman atau overnight
- Keluarkan oatmeal keesokan harinya di pagi hari, dan tambahkan topping buah pisang di atasnya
- Untuk kamu yang ingin membawa oatmeal tersebut ke kantor, bisa gunakan takaran yang 28 gram oats saja
- Porsi sekali makan ini, nantinya bisa kamu campurkan juga dengan 3 sdm yogurt, 3 sdm susu, serta 1 sdt madu ke dalam cup yang bisa ditutup rapat
- Tambahkan juga topping buah serta kacang sebelum wadah kamu tutup rapat, lalu masukkan ke dalam kulkas
- Ya, tinggal kamu keluarkan wadah berisi oatmeal dari kulkas dan siap untuk disajikan saat sarapan di kantor
Cara Buat Oatmeal Cookies 👨🍳
Kreasikan oats dengan ikuti cara buat oatmeal cookies ini. Cemilan sehat yang bisa tahan lama meskipun tidak kamu masukkan ke dalam kulkas. Tetap renyah, dan cocok untuk dijadikan bingkisan ke orang terkasih. Let’s grab it!
Bahan-bahan:
- 1/2 sdt baking soda 🍲
- 50 gram gula tepung 🍲
- 100 gram oatmeal 🍲
- 1/4 sdt baking powder 🍲
- 115 gram mentega 🍲
- 1/4 sdt garam 🍲
- 150 gram choco chunk 🍲
- 1 sdt vanili 🍲
- 120 gram brown sugar 🍲
- 1 buah telur 🍲
- 185 gram tepung terigu 🍲
Proses Memasak:
- Gunakan mixer untuk mengaduk campuran bahan gula tepung, brown sugar, serta mentega sampai dengan halus
- Tambahkan tepung terigu, baking soda, garam, teluar, serta baking powder ke dalam campuran bahan yang sudah halus sebelumnya
- Aduk kembali sampai tercampur merata menggunakan mixer
- Setelah itu, masukkan choco chunk, oatmeal, lalu aduk dengan spatula sampai semuanya tersebar secara rata
- Masukkan dan simpan ke dalam kulkas kurang lebih selama 2 jam sebelum dibentuk bulatan
- Siapkan tatakan yang sudah dilapisi dengan kertas roti agar adonan cookies tidak menempel
- Masukkan adonan cookies yang sudah dibentuk bulatan ke dalam oven selama 15 menit di suhu 175 derajat celsius
- Keluarkan cookies dari tatakan sesudah matang
- Simpan cookies oatmeal ke dalam toples dan tutup rapat wadahnya setelah dingin
Kamu pasti ketagihan deh setelah tahu cara buat oatmeal di atas. Oleh karena itu, di pertemuan berikutnya kita akan bahas cara buat NPWP online. Biar perut kenyang, bayar pajak tetap lancar. See ya!
