Memiliki bentuk tubuh ideal, tentu menjadi dambaan semua orang. Tidak terkecuali, para pria maupun wanita yang sudah berusia lanjut sekalipun. Kini, bagi sebagian besar masyarakat di kehidupan sosial yang serba memperlihatkan sisi terbaik dari diri masing-masing. Maka, cara hitung BMI dapat menjadi solusi terbaik kalian. Apalagi, kalau ingin dipandang good looking.
Sebenarnya, untuk memiliki berat badan ideal dapat ditunjang dari pola hidup yang sehat. Hal ini, dapat dilakukan dengan menggunakan kalkulator berat badan ideal. Lalu disusul dengan adanya asupan makan dan gizi yang seimbang. Selain itu, sempatkan waktu kalian untuk bisa berolahraga. Tidak perlu ke tempat seperti gym dahulu. Kalian bisa melakukannya di rumah.
Daftar Isi
BMI Ideal
BMI ideal merupakan suatu ukuran yang digunakan untuk mengetahui berat badan seseorang agar kesehatan di dalam tubuhnya tetap terjaga. Pasalnya, ada banyak sekali orang di luar sana yang beranggapan kalau orang dengan berat badan berlebih sudah pasti sehat. Begitupun sebaliknya, kalau terlihat kurus ada yang mengira bentuk tubuh ini sering terserang penyakit.
Pemikiran seperti inilah yang harus kita luruskan bersama. Maka dari, kalian harus mengenal BMI Indonesia. Tidak hanya untuk orang dewasa saja, anak-anak juga perlu dihitung dengan kalkulator berat badan ideal supaya terhindar dari penyakit obesitas. Disamping itu, ada juga kalkulator BMI pria yang dapat kalian hitung secara online. So, tidak perlu pakai rumus lagi.
Cara Hitung BMI
Cara hitung BMI berdasarkan tinggi badan serta berat badan yang kalian miliki saat ini. Atau nama lainnya adalah IMT (Indeks Massa Tubuh). Buat kalian yang sudah bertekad ingin menjalani hidup sehat. Maka, inilah rumus untuk menghitung BMI:
Berat badan ideal = Berat badanmu (dalam satuan Kg) : Tinggi badanmu (dalam satuan m)
Cara hitung BMI ideal manual ini, tentu harus kalian bagi lagi dengan angka 100. Artinya, di satuan cm ke m butuh jarak dua tangga kalau dilihat dari tangga satuan panjang yang berlaku secara universal. Berikutnya, kita akan membahas perhitungan indeks massa tubuh wanita.
Cara Hitung BMI Wanita
Cara hitung BMI wanita agar lebih praktis, tentu dengan mengunjungi situs terpercaya seperti hellosehat untuk melakukan perhitungan IMT secara online. Tapi, tahukah kalian? kalau jenis kelamin yang berbeda, tentu akan mempengaruhi standar berat badan. Dikutip dari web resmi halodoc.com. Inilah yang mejadi landasan perhitungan BMI wanita:
- Komposisi tubuh wanita cenderung lebih banyak menyimpan lemak dibandingkan pria
- Massa otot tubuh yang dimiliki wanita lebih rendah dari pria
- Tinggi badan seorang wanita, umumnya cenderung pendek dari seorang pria
Adapun faktor-faktor lain seperti hormon hingga metabolisme tubuh, bisa kalian ketahui bila melakukan pengecekan kesehatan secara menyeluruh ke pihak rumah sakit. Kalau hanya mengandalkan kalkulator berat badan ideal. Maka, hal tersebut tidak akan ikut dihitung oleh kalkulator berat badan ideal wanita. Berikut rumus perhitungan dari Paul Broca:
Wanita = [Tinggi badan (satuan cm)-100] – [(Tinggi badan (satauan cm)- 100) x 15%]
Simulasi dari contoh perhitungan BMI Indonesia ini, dapat dibayangkan saat ada sosok dalam jenis kelamin wanita dengan tinggi badan tubuhnya mencapai 158 cm. Rata-rata tinggi seperti ini, dapat kalian temukan ketika orang tersebut sudah melalui akhir baligh. Begini cara hitung berat badan ideal BMI:
Wanita: [158-100]-[(158-100) x 15%] = 58-8,7 = 49,3
Artinya, kalian seorang wanita dengan tinggi 158 cm, idealnya memiliki massa tubuh kurang lebih sekitar 49,3 Kg. Maksimal, ada di angka 53Kg. Kalau dihitungnya berdasarkan umur, bagaimana caranya?
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Sesuai Umur
Cara menghitung berat badan ideal wanita sesuai umur dengan menggunakan metode hitung yang dapat kalian lihat di penjelasan atas. Kali ini, akan dirangkum ke dalam bentuk tabel BMI wanita berdasarkan ketentuan yang telah disampaikan oleh Kemenkes, melalui P2PTM Ditjen Kesmas Kemenkes. Berikut penjelasannya:
| Tinggi Badan (Dalam Satuan cm) | Bentuk Badan (Dalam Satuan Kg) | ||
| Kecil | Sedang | Besar | |
| 147 | 42-45 | 44-45 | 47-54 |
| 150 | 43-46 | 45-50 | 48-56 |
| 152 | 44-47 | 46-51 | 50-58 |
| 153 | 45-49 | 47-53 | 51-59 |
| 157 | 46-50 | 49-54 | 52-60 |
| 160 | 48-51 | 50-56 | 54-61 |
| 162 | 49-53 | 51-57 | 55-63 |
| 166 | 51-54 | 53-58 | 57-65 |
| 168 | 52-56 | 55-61 | 58-66 |
| 170 | 54-58 | 56-63 | 60-68 |
| 173 | 56-60 | 58-65 | 62-70 |
| 176 | 57-61 | 60-67 | 64-72 |
| 178 | 60-64 | 62-70 | 66-74 |
| 180 | 61-66 | 64-71 | 67-76 |
| 183 | 63-67 | 66-72 | 70-79 |
Dari tabel tersebut, kalian dapat menyimpulkan sendiri berat badan ideal yang seharusnya ada pada dirimu masuk kategori besar, sedang, atau kecil. Perhatikan juga batasan maksimal dan minimum BBnya. Adapun rumus yang disarankan untuk menghitung rentang BMInya adalah berdasarkan rumus yang telah ditemukan oleh seorang ahli bernama Pierre Paul Broca.
Cara Hitung BMI Lelaki
Cara hitung BMI lelaki dapat kalian prediksikan melalui kalkulator BMI pria. Tetapi, semua hasil perhitungan tersebut bisa ditinjau melalui tabel berat badan ideal pria berikut:
| Tinggi Badan (Dalam Satuan cm) | Bentuk Badan (Dalam Satuan Kg) | ||
| Kecil | Sedang | Besar | |
| 157 | 51-53 | 54-59 | 57-64 |
| 160 | 52-56 | 55-60 | 59-66 |
| 162 | 54-57 | 56-62 | 60-67 |
| 165 | 55-59 | 58-63 | 61-69 |
| 168 | 56-60 | 60-65 | 63-71 |
| 170 | 58-62 | 62-68 | 65-73 |
| 173 | 60-64 | 63-69 | 67-75 |
| 175 | 62-66 | 65-71 | 69-77 |
| 178 | 64-68 | 66-73 | 71-79 |
| 180 | 66-70 | 68-75 | 72-81 |
| 183 | 67-72 | 70-77 | 75-84 |
| 185 | 68-74 | 72-80 | 76-86 |
| 188 | 71-76 | 74-82 | 79-88 |
| 190 | 73-78 | 76-84 | 80-91 |
| 193 | 75-80 | 78-86 | 80-93 |
Sedangkan untuk perhitungan secara manualnya, dapat kalian ikuti berdasarkan rumus dari Paul Broca berikut ini:
Pria = [Tinggi Badan (satuan cm)-100]-[(Tinggi Badan (satuan cm)-100) x 10%
Simak contoh perhitungan untuk BMI pria sebagai berikut! Tetapi sebelum itu, kalian anggap saja ada seorang pria dengan tinggi badan tubuhnya mencapai 175 cm. Maka, proses hitung yang didasarkan dari rumus di atas akan terlihat begini:
Pria = [175 (cm)-100]-[(175 (cm) -100 x 10%) = 75-7,5 = 67,5
Berdasarkan dari hasil perhitungan tersebut, dapat disimpulkan kalau berat badan yang ideal apabila kalian seorang pria dan memiliki tinggi hingga 175 cm. Maka, idealnya adalah 67,5 Kg. Kalau dilihat dari daftar tabel BMI pria, artinya kalian memasuki kategori bentuk tubuh sedang. Bukan terlalu kurus ataupun terlalu besar.
Menjaga bentuk badan ideal tubuh, dapat meningkatkan imunitas tubuh terhadap serangan penyakit yang bersarang di udara ataupun akibat tularan dari orang sekitar. Pasalnya, orang yang obesitas lebih rentan terkena berbagai macam penyakit susulan. Mulai dari usus, jantung, dan lain sebagainya. Maka dari itu, jangan lupa dihitung ya…
Kalkulator Berat Badan Ideal Pria
Kalakulator berat badan ideal pria ini, tersedia secara online melalui laman resmi kesehatan yang disampaikan oleh hellosehat.com. Begini prosedur selengkapnya:
- Masuk ke situs resmi hellosehat.com
- Klik kategori Laki-laki pada bagian jenis kelamin
- Kemudian, isi usia kalian saat ini (dalam satuan tahun)
- Lengkapi tinggi badan sesuai dengan hitungan yang dilakukan baru-baru ini ( dalam satuan cm)
- Timbang terlebih dahulu berat badan kalian, lalu isi Berat Badan (dalam satuan kg)
- Selanjutnya, klik tombol berwarna biru atau pilih Hitung.
Sayangnya, kalian akan langsung dialihkan ke halaman login terlebih dahulu kalau sebelum masuk ke website tidak melakukan sign in akun. Disana, kalian dapat memilih bergabung via akun Facebook, Google atau daftar diri secara manual. Setelah berhasil masuk ke akunmu, otomatis laman akan memperlihatkan hasil nilai BMI kalian.
Terlihat beberapa kategori kelompok nilai BMI yang mempermudah pengguna mengetahui dirinya termasuk orang yang kekurangan bobot, sehat, kelebihan bobot, obesitas 1, hingga obesitas 2. Pada bagian bawahnya juga akan menunjukkan grafik dari hasil statisik lokal.
Sekian pembahasan cara hitung BMI kali ini. Baca juga cara hitung berat badan ideal untuk informasi lebih lanjut. See you on the next topics. Have a nice days!
